營養水果粥減肥法 享盡美食又能秒殺脂肪
發布日期：2023-10-13 15:54:08來源：中國減肥網
主料：紫米1小碗、大米1小碗
輔料：草莓5個、芒果3個
調料：椰漿適量
做法
1.白米洗淨泡水(熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香)紫米也洗淨泡好，紫米最好提前1小時就泡上，紫米相對白米來說比較硬
2.如果用壓力鍋可以將紫米先煮開，再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，當然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米，煮到紫米變大，吸足水分，加入泡好的白米熬
3.準備水果，按住芒果，先離核，將芒果肉翻開，用小刀片下,草莓切開
4.粥熬成粘稠，盛入小碗中
5.晾涼後倒入椰漿，沒有椰漿也可以倒入椰汁
6.放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最後晾涼後加，不要粥還燙著加（如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時間然後再加上椰漿和水果。網友分享：最健康速效的秋季減肥美食！>>>
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