鮮美山藥汁麥飯 讓你悄悄變瘦子

在所有食物中，含有大麥比例越高，膳食纖維的含量也隨之大幅度提高，而現代人的飲食中普遍缺乏膳食纖維。大麥中所含的膳食纖維不僅量多，質量也較高。大米、雜糧和蔬菜中富含的是不溶性膳食纖維，而大麥中水溶性膳食纖維含量最高哦，因此，在維持飽腹感的基礎上增加瘦身營養，讓減肥初具成效。保持腸胃的健康，小編力薦山藥汁麥飯，讓你的體態永遠年輕有活力。

　　山藥之中，與膳食纖維功效相當的澱粉“抗性澱粉”的含量較為豐富。最近才發現山藥對女性來說是一件養顏減肥又養生的食物，以前總覺的山藥其貌不揚，而且有黏糊糊的有難看，甚至沒有動手的慾望更別動口了。吃過一次山藥羹，覺得山藥真是人間美味。爽滑可口，清甜怡人。找找有關山藥的價值，才發想山藥有諸多好處。對於想要減肥的MM來說，山藥是個很好的選擇。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山藥是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而不會有發胖的後顧之憂。 山藥還有助於腸胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沈積。同時，山藥還有健脾，補血助眠以及清涼退火的功效，而大麥加上山藥更是不可多得減肥神器。
　　一，大麥＋山藥食譜
　　山藥汁燒大麥150g、銀杏芋80g、素面調料20ml、水20ml、青海苔適量。
　　做法
　　將銀杏芋帶皮磨成糊狀。
　　將素面調料與水混合後放入1中，用力攪拌。
　　在大麥飯上澆上1，撒上青海苔。