吃飯補充蛋白質 主食瘦身的不二秘訣

長得很相似的米飯，怎麼才能讓你吃到“個人風格”？去試試不同的國家、不同地區的米飯創意料理，不要擔心哪個飯里多了肉和海鮮就會令你發胖，別忘了，米飯的植物蛋白質和適合的動物蛋白質搭配起來，才是給你精氣神和好氣色的不二秘訣。

　　一，日本壽司米飯
　　想要吃到新鮮又地道的食材，首選當然是壽司！壽司引起熱量偏低受到女生們的追捧，其實壽司的營養搭配也是很合理。新鮮的米飯配上刺身，油脂的碳水化合物加上優質蛋白質，同時廚師會為了綜合良性食材貼心地為你配上紫蘇，絕對完美！
　　口感類型：Q型彈牙
　　營養亮點：日本研究發現冷的米飯比熱的米飯在腸胃中停留的時間更短，因此更有利於減肥
　　二，美國芝士焗飯
　　用濃香四溢的馬蘇里拉奶酪趕跑壞情緒！芝士這種食材含有可以安撫沮喪情緒的色氨酸，加上新鮮的維生素含量的蔬菜可以給身體補充活力，保證你一頓飯下來充滿正能量！
　　口感類別：濃郁香甜
　　營養亮點：不但味道令你開心，還能幫你補鈣，在配料中發揮想象力，你的餐桌上將更加豐富多彩。

　　三，西班牙海鮮飯

　　海鮮是絕對的油脂蛋白的首選，可食性基本偏涼，被食性溫和的米飯中和又有獨特風味的一道熱量不高卻營養豐富的美味。
　　口感類型：鮮美有嚼勁
　　營養亮點：西班牙和意大利的海鮮飯很多時候都不會把米煮的徹底，這樣能保留更多營養，而且對牙齒有益。