日本味噌湯減肥法 讓你健康減重22斤

　　由蒸過的大豆發酵而成的味噌，本身就含有微量的大豆異黃酮素，多喝味噌湯，最能利用大豆異黃酮的瘦身功效！持續地每天早餐喝味噌湯再加上高纖食材，在日本有“1年平均瘦11kg”的真實案例，引起了大家的關注！

　　營養師建議，每天早上可以喝由高麗菜、大番茄、青花菜、菇類和豆腐熬煮而成的味噌湯當作早餐，再加上半根香蕉，不僅營養低卡，還能迅速補充體力、提供飽足感！

　　研究也發現，在味噌中添加食物纖維，可以提升大豆異黃酮的瘦身功效，促進腸胃蠕動，解決便秘問題！

　　營養師推薦食用法...

　　每天早餐只喝用各類蔬菜熬煮的味噌湯，加上半根香蕉。中餐和晚餐則可正常用餐，不過要控制熱量在500～600卡之間喔！

　　和味噌超速配的高纖新食材有這些：高麗菜、大番茄、青花菜、茄子、蘆筍、茼蒿、竹筍都和味噌很match喔！

　　什錦菇味噌湯(3人份)

　　材料：

　　綜合菇100g(香菇、杏鮑菇、金針菇等)、豆腐1塊、味噌3匙、蔥花少許。

　　作法：

　　1.先將菇類、豆腐切成易入口大小。丟入沸水中煮一會兒。

　　2.加入味噌溶解後再煮一下，撒上蔥花就可以享用啦！