養顏減肥粥 經期減肥不中斷

　　女生一個月總有那麼幾天心情低落、莫名煩躁、食慾變差、氣色不好，原來的減肥計劃也會因為這樣中斷！真的是很麻煩啊有木有！這時候呢試試小編為大伙介紹的減肥粥吧！不僅幫助食慾變差問題還能補補精氣神！最主要的是不耽誤減肥啊！！

　　胡蘿蔔蛤蜊粥

　　原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、姜絲5克、蘆筍50克。

　　做法：

　　1.粥底煮開，加入胡蘿蔔煮10分鐘;

　　2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續煮15分鐘;

　　3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。

　　功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。

　　紅棗糯米粥

　　原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

　　做法：

　　1.將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘;

　　2.鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗;

　　3.用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;

　　4.燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來;

　　5.開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

　　功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對腹脹有一定緩解作用。