變辣媽！學大S吃健康月子餐營養不發胖

“月子”里的營養很重要，一個任務是哺乳餵養寶寶，另一個任務是恢復細弱的身體。大S喜得千金，接著下來就要開始做月子啦！不知道小S有沒有傳授經驗給她呢？不管怎樣，對於一位這麼愛美的女明星來說，一定不會讓自己身材走樣，還是會努力保持美好身材，下面跟小編一起來看看哪些既營養又不會導致發胖的月子餐吧！讓你跟明星一樣變時尚辣媽。

　　坐月子怎麼吃不長胖？
　　1、豐盛的早餐
  　早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食慾。其實計算起早餐的全部熱量，不會超過500卡路里，這是坐月子吃什麼不長胖的早餐。
　　2、中餐不吃主食
　　中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質包括豆腐等豆類製品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃啊；蔬菜就更沒有限制了，這是坐月子吃什麼不長胖的午餐。
　　3、下午茶時間補充水果
　　下午3-4點時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量
　　4、晚餐以穀類主食和蔬菜為主
　　可以吃全麥麵包或是純穀類食品，注意熱量不要超過150卡路里。對了，如果近期體重有些許上升，晚餐的主食會選用減肥餅乾(餅乾可好吃了)，用以降低體重。很有效的！蔬菜不要炒，盡量涼拌或煮成蔬菜湯，這是坐月子吃什麼不長胖的晚餐。
　　5、沒有熱量的養顏湯當夜宵
　　可以煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。時間一般在晚8點左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。長期堅持下來，滿足了食慾，調劑了情調。