健康瘦身飲食菜單 越吃越瘦哦

　　第三款   紅燒日本豆腐

　　原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒

　　配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花

　　做法：
　　1、把豬肉洗乾淨，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐取出，切厚片。

　　2、在鍋里放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤備用。

　　3、鍋里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然後放入肉片翻炒至變色，然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。

　　4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。

　　tips：一款美味而有營養的食譜，吃了能飽腹，而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積，是減肥瘦身的減肥食譜。

　　第四款   泡菜燕麥冷面

　　原料：胡蘿蔔、燕麥面、泡菜、黃瓜

　　配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料

　　做法：
　　1、把胡蘿蔔去皮，切絲，加入醋浸泡至軟，花椒和大料加入開水浸泡出味，再加入醬油和白糖拌勻，然後放入冰箱冷藏。

　　2、芝麻醬加水稀釋，燕麥面用開水浸泡軟，瀝乾水，裝入碗里，再淋入大料汁。

　　3、把黃瓜切絲，泡菜切絲，和胡蘿蔔絲一起放入燕麥面里，淋上芝麻醬即可。

　　tips：這道韓式冷面美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內脂肪增長與堆積，讓瘦身在不知不覺中進行。