早餐食譜推薦 營養健康又瘦身

　　豆奶+蛋白粉早餐

　　這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉，營養非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦。
　　做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然後再用熱水衝泡，搭配火腿麵包一起吃，不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。
　　牛奶＋蘋果派早餐
　　這款早餐比較西式，西方人吃早餐一定要搭配一杯牛奶，因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，還能很好的促進消化，營養又瘦身。
　　蘋果派
　　材料：蘋果3個(有酸味者尤佳)，麵粉500克。橄欖油、香油、鹽各少量。
　　做法：
　　1、將麵粉、油、鹽倒入碗內，結塊弄碎、攪拌。在麵粉中心稍加水，用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度後;和成面團後，用濕布包覆，放一小時。
　　2、蘋果切八塊，再各切成2～3釐米厚，浸鹽水之後，用小火煮2小時左右，製成醬;將面團分成四塊，用擀棍擀成5釐米厚，如派盤大小(兩個派的上下部分)。
　　3、先將派盤加熱，而後用刷子擦上油，擀扁的面料放入盤子，用刀叉扎五、六處，以免膨脹。
　　4、做好的果醬平均塗在一片面料上，再蓋以另外一片面料。
　　5、上、下面皮周邊1釐米稍微濡實，用叉背仔細壓邊，以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣，用刷子擦油，以200℃火力燒25分鐘。