荔枝燕麥減肥吃法 輕鬆減肥又美膚

　　瘦身+補維+營養——【荔枝榛果燕麥】

　　使用材料：燕麥30g 榛果3顆、荔枝5顆

　　具體做法：將荔枝去皮 去核切成丁狀，榛果去殼研磨成 粉狀，與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。

　　食用方法：代替正餐食用。

　　功效解析：荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維，互相搭配有助於維持細胞健康，減少貧血、消除疲勞，促進消化，補充身體營養，改善消化系統，有效減肥。

　　燕麥的其他減肥吃法：

　　1、豆漿燕麥粥

　　最有營養的減肥早餐，用新鮮的豆漿衝開燕麥片，然後加入一個雞蛋，美味又有營養！燕麥的減肥效果很好，加上黃豆補充豐富的蛋白質，早上能吃上一碗這樣的燕麥粥會讓你精神百倍！燕麥減肥一天瘦一斤

　　2、雞茸煮燕麥片

　　雞肉洗淨剁茸，放入鹽、姜汁和少許花生油，加入少許雞湯拌勻後，再加入雞蛋白以筷子拌勻並打至起泡，備用； 煮開雞湯，下燕麥片煮開後加入雞茸，調味，再煮開後上鍋，撒上蔥花便成，簡單健康的減肥餐就做好了。

　　3、牛奶燕麥湯

　　先燒開水再加入燕麥，然後用中火煮成粥，再加入牛奶煮到微沸的狀態，最後加入白糖就可以食用，低脂營養價值高，減肥功效顯著。