外出就餐小秘籍 吃對食物就能瘦

    現在大家常常都在外就餐，有時候是懶得煮有時候是要應酬，總之作為一個社會人聚餐外食必不可少。聚餐外食容易吃得多，點的菜也大多是肉食，這對減肥期的MM來說簡直是晴天霹靂。挨餓三天不如暴飲一餐，隨便吃幾餐外食辛苦一個月減掉的重量沒准就都回來了。其實減肥和聚餐並不是水火不容，只要學會外出就餐怎麼吃，照樣不耽誤瘦身大計。

　　外出就餐怎麼吃?

　　Ⅰ餐前準備：

　　①選對餐廳不易胖

　　選擇適合的聚餐餐廳很重要。好的餐廳食材新鮮，菜單搭配合理，能提供多種料理選擇，比如魚和沙拉。現在市面上有些主打健康飲食的餐廳甚至會在餐牌中顯示營養信息，點餐時服務員會給予營養建議。選擇普通的餐廳也有竅門，相對來說中式或日式的餐廳食材豐富，更有利減肥。

　　②提前想好吃什麼

　　聚餐時最好提前想好清楚今天吃什麼，例如選擇怎樣的主食、要攝入幾種蔬菜、蛋白質選擇哪種肉類，心裡有個底再選擇餐廳和點餐。如果什麼都沒想好隨便選了就餐地點，很容易就被餐廳的餐牌牽著鼻子走。讓人食慾大開的樣品菜圖片，很有迷惑性的菜名，一不小心就點過量。研究證明，選擇很多的時候，會不自覺的多吃掉10%的食物。