高人氣黑豆減肥法 讓你怎麼吃怎麼瘦

　　自古以來，黑豆就被視為養生食材的聖品。英國一項新的研究表明，黑豆確實是一種非常神奇的食物，平時多吃點，可以預防肥胖，降低膽固醇水平，甚至還可能減少患糖尿病的風險。那如何吃黑豆減肥？今天就給大家推薦幾款黑豆減肥食譜，讓你越吃越瘦哦！

　　黑豆為什麼能減肥？

　　1、毫無負擔

　　想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0！而且黑豆中的植物性脂肪會產生飽腹感，使身體在減肥過程中不易感到飢餓，這是黑豆的優點之一。

　　2、無需高額花費

　　昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”，花點小錢就可以了?可以預先做好，繁忙的早晨也不會佔用太多時間！

　　3、緩解便秘

　　含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見的“宿便（長時間停留在腸道中的排泄物）之外，還能促使老化物質等毒素一並排出。

　　4、低脂食物

　　減肥者應該多吃豆制食品，因為豆制食品是很好的低脂食物，並且富含維生素和蛋白質。多吃些蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。