5種食物這樣吃 變瘦沒商量

　　2、如果你愛吃蝦肉

　　蝦肉是備受營養專家推崇的健康食材，但是很多所謂的美味烹飪方式，不但會破壞蝦肉中的營養成分，還會帶來大量的脂肪和熱量，對你的健康和身材都沒有好處。

　　比如，在很多西餐廳和泰式餐廳都常見的黃油大蝦等，你一定想不到，1只黃油大蝦中含有的脂肪甚至比7片培根還要多。

　　其實，最推崇的吃蝦方式還是生吃刺身，或者用清水煮熟之後食用，用作蘸料的芥末本身，也有促進脂肪燃燒的功效。

　　3、如果你愛吃雞肉

　　去骨去皮的雞胸肉是最好的瘦肉蛋白質來源，既能為你提供很好的飽腹感，還能幫你瘦身。

　　你可以在雞胸肉上撒上調味的食鹽和香料後，用烤箱直接烤熟吃，這樣的烹飪方式所產生的脂肪和熱量最少。

　　或者，你也可以將雞胸肉煮熟後放涼，再撕成細絲，與蔬菜沙拉拌在一起吃。

　　至於你喜愛的雞翅，就真的需要少吃了，因為上面的雞皮會帶來大量的脂肪和熱量，絕對是瘦身大敵。