天然低卡香蕉減肥食譜 越吃越瘦

　　香蕉是一種非常好的減肥食品，那麼如何利用香蕉來減肥呢？下面小編就要介紹給大家的是香蕉減肥法，幫助大家輕輕鬆松通過香蕉這種食物就能達到理想的瘦身目標，來看看應該怎麼做吧。

　　一、早餐香蕉減肥法，全天候配合瘦得更快

　　好吃多多的香蕉，愛美網瘦身小編推薦你早上吃，是因為上午腸胃的消化能力極低，需要選擇容易消化又營養滿分的早點。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的藉口。

　　午餐和晚餐不需要特別去吃，但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食，再配合正常的作息，簡單瘦下來絕對不是夢。

　　1、早餐——只吃香蕉和水

　　吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因為香蕉熱量低極易消化，想一次吃2、3根也行。

　　point：綠香蕉、熟香蕉都OK

　　不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

　　2、晚餐——晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉

　　肉類、蛋白質等是最難消化是食物，消化時間大概需要4小時，因此8點後絕對不能進食，所有食物才能在12點前消化得差不多。

　　如果嘴饞就只吃香蕉，因為香蕉含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。

　　point：主食選碳水化合物，口味清淡最好

　　午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅乾。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。

　　3、睡前——晚上12點前睡覺，調節易瘦體質

　　晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經無法休息，體內廢物也代謝不掉。

　　研究顯示，在睡著的5-6個小時，才是身心真正消除疲勞的時段，但生理時鐘會受日照影響，日出後睡眠對細胞修復作用沒有什麼作用，所以一定要在12點前睡覺，身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。