天然低卡香蕉減肥食譜 越吃越瘦

　　4、飲料——大量補充水分，飲料絕對要去糖

　　常喝有味道的飲料會讓味覺變遲鈍，午餐、晚餐反而會吃得更多。而白開水有促進營養吸收的效果，也能讓口味變清淡，幫助改善體質。

　　早餐到午餐這段時間只能喝白開水，下午想喝飲料的話，可以選擇去糖或半糖飲料。

　　point：想到就喝，別把喝水當壓力

　　只要放一杯水在身邊，隨時想到就喝，久了就會對口渴的感覺變敏銳，也能讓口味變清淡，幫助改善體質。為了防止水腫，一天喝3000毫升的水為上限。

　　二、香蕉減肥法，簡單就瘦的3個理由

　　1、香蕉減肥包含多種營養，不怕營養不均勻

　　一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，光吃它就不怕營養失衡了。

　　2、消化醇素多多，消除宿便超Easy

　　香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。

　　3、剝了就吃，超方便，容易堅持

　　90%以上的減肥失敗，都是因為沒有把減肥計劃堅持到底。現在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精緻美味的香蕉餐也超容易。這麼輕鬆的事情，許多人都可以堅持到最後。