三大減肥食譜 讓你享受美味瘦不停

　　二、蔬果減肥食譜

　　1、 蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子、蜜糖

　　做法：

　　1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。

　　2、柚子皮切成細絲，放入鹽水中醃制一個小時左右，接著用清水沖洗，然後放入鍋內熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。

　　3、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏後飲用都非常適合。

　　功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量並抑制脂肪生成，平時飲用也能達到排毒瘦身的目的。

　　2、什錦蔬菜沙拉

　　材料：胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、木耳、橄欖油

　　做法：
　　1、胡蘿蔔洗乾淨切片，黃瓜洋蔥切丁，黑木耳撕成小朵。

　　2、鍋里煮開水，加入胡蘿蔔、黑木耳炒熟。
　　3、胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝好，倒入橄欖油，攪拌均勻，加入黑胡椒和鹽調味。

　　功效：黃瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促進腸胃蠕動，排出腸道的雜質。