吃什麼能減肥 6種食物讓你瘦不停

　　現在炎熱的夏天，減肥是朋友們經常會遇到的問題，想要減肥，但又不想太費勁。那就來試試飲食減肥吧！可是吃什麼可以減肥呢？一起來看看吧！

　　一、青豆

　　1/2杯煮熟的：67卡路里，4.5G光纖碳水化合物12.5克;

　　每日半杯豌豆的鋅攝入量的12%。這種礦物稱為冷戰鬥的權力，也可能有助於減少飢餓瘦素水平，提高一種激素，提醒你的大腦，你的胃已經受夠了。

　　二、大麥

　　1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纖維

　　研究表明，大麥可以更慢戰勝飢餓，也就是說，一個甜甜圈通過提高血糖水平，幫助你繞過糖分，讓你填不飽。像珍珠大麥很受歡迎，但大麥碎粒或整個大麥含有更健康的營養素，包括20%至25%的只是你的每日纖維。

　　三、全麥麵食

　　198卡路里，碳水化合物43克，5克纖維

　　英國的一項研究表明，每天較高攝入量粗糧關係著較低的BMI和腹部脂肪少，粗糧飲食的多少與腰的細小成正比。然而，這是關鍵，保持麵條部100和200卡路里的熱量(約1/2至1杯煮熟)之間，改變飲食，補充，營養豐富的碳水化合物，平衡膳食的一部分，而不是整個餐。