100%有效 三色食物助你消脂減重

　　OL每天久坐辦公室，脂肪堆了一層又一層，卻找不到合適的方法來解決，其實只需要一天一個顏色就 能達到減脂輕體的效果。不過具體要怎麼做就讓小編來告訴你吧！

　　黃色食物  加快新陳代謝

　　黃色食物不敢飽含豐富的維生素和礦物質，更重要的是含有黃色食物標誌性的色素——胡蘿蔔素，它 是一種強力的抗氧化物質，能夠清楚人體的陽自由基和有毒物質，有效加快人體的新陳代謝。

　　一日餐單：

　　早餐：黃豆豆漿1杯、水煮玉米2根、香蕉1根

　　減肥功效 ：早餐多吃點含多種維生素的食物能供給人體養分，提高機體免疫力。所含的解酯酶能促 進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

　　晚餐DIY：【菠蘿南瓜粥】

　　材料：菠蘿半個、南瓜50g、玉米粒20g

　　製作：將所有食材去皮洗淨後切成和玉米差不多大小的丁，玉米和南瓜先放水中煮熟，然後假日 菠 蘿熬煮30——45分鐘即可。

　　減肥功效：南瓜中含有豐富非得無機鹽和微量元素，對維持機體健康具體極其重要的作用。玉米的膳 食纖維含量高，比較容易飽腹，而菠蘿中含有一種“菠蘿元酶”的物質，它能分解蛋白質，改善局部 的血液循環，消除身體的水腫現象，三者結合之後減脂能力大增。