100%有效 三色食物助你消脂減重

　　白色食物  清空身體的毒素和垃圾

　　白色食物含水分較多，食用之後會增加身體的水分，但並不會引起浮腫，只會有利於清除血液中的脂 肪，並使身體逐漸適應 低卡低熱量的減肥節湊。

　　一日餐單：

　　早餐：低值牛奶1杯、水煮白菜1份、饅頭1個、雪梨半個或者1個

　　瘦身功效：早餐看似豐富，但是搭配非常完美，營養比較全面，顧及到人體所需要的蛋白質和碳水化 合物等，但又數量上又不會導致人體肥胖，反而因為白菜的加入，使得早餐的纖維含量增加熱量減少 ，更利於清雪血液中的游離脂肪。

　　晚餐DIY：蘿蔔藕粉豆腐粥

　　材料：白蘿蔔50g、藕粉30g、豆腐半塊

　　做法：

　　1、將白蘿蔔去皮洗淨後切成丁，放入沸水中煮熟，撈起、瀝水。

　　2、將豆腐切成小塊入水焯熱撈起。

　　3、將藕粉加入適量沸水攪拌均勻後放入白蘿蔔、豆腐攪拌均勻即可，也可根據個人的口味添加蜂蜜 。

　　瘦身功效：白蘿蔔營養豐富，富含各類維生素，其豐富的澱粉酶可以幫助消化食物，有助於減少脂肪 堆積，豆腐、藕粉都是具有潤滑腸道的作用，加上白蘿蔔的粗纖維作用，餐點進入腸道後會抑制熱量 的吸收，減少脂肪含量。