四道低脂瘦身粥譜 減肥必選

　　小米南瓜粥：

　　做法：

　　1、南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗淨切小塊。

　　2、小米洗淨，放入清水鍋中煮沸後轉小火。

　　3、將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。

　　減肥原理：

　　南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　枸杞年糕粥：

　　做法：

　　1、白米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，再加入年糕片，移到爐火上煮開，改小火煮到年糕和米粒軟爛。

　　2、枸杞子洗淨，加入粥內同煮，並加糖調味，枸杞子一變軟即熄火盛出食用。

　　減肥原理：

　　枸杞具有降低血脂和血糖的作用，能保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生、新陳代謝等功效，達到瘦身目的。