飲食減肥秘訣 夏天就要大瘦特瘦

　　掌握夏季減肥竅門,就不用忍受運動減肥和飲食減肥所帶來的勞累和飢餓痛苦感!飲食減肥中應該把握哪些減肥竅門呢?讓我們擦亮眼睛來看看!掌握了下面的減肥竅門,能讓你三天瘦兩斤哦!

　　秘訣1、減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量

　　想必很多人都知道可樂喝多的壞處，比如胃酸增加，體重增加。碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳。二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食慾，而減少日常飲食攝食。但是這樣就造成腹部的負擔，氣體長久在胃部積累會阻礙脂肪的分解，使得脂肪在腹部堆積，導致嚴重的結果就是“水桶肚”的產生。而且喝多碳酸飲料，還會厭食，飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長髮育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康，造成營養不足。

　　秘訣2、限制含有複雜的難以消化的澱粉和糖類的水果和蔬菜

　　土豆，甘藍，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄乾等等食物的糖分含量非常高，而且這些複雜的糖分不易被分解，會長期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰，所以請盡量避免這類水果和蔬菜。

　　秘訣3、不要被小麥和奶酪等奶製品所誘惑

　　很多人都很熱衷小麥做的面類和奶酪之類高澱粉和高脂肪的食物，因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾。作為吃貨，又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，請遠離這類食物，不然後果很嚴重。奶酪之類的高濃縮奶製品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，所以對肚子的保養很不利。