夏季幾款減肥食譜 吃出苗條好滋味

　　炎熱的夏季，多吃蔬菜好處多。焯菜相信大家都聽說過，焯菜含有的熱量低，而且營養成分沒有流失，是廣大朋友健康減肥的最佳選擇。那麼，夏季焯菜減肥食譜有什麼呢？下面，小編就為你推薦夏季減肥最瘦身的幾款焯拌菜，跟著減肥食譜做，幫你健康瘦下來哦！

　　1、香椿拌豆腐

　　材料：香椿，豆腐，胡蘿蔔少許，精鹽、味精少許，香油幾滴。

　　做法：

　　① 先將胡蘿蔔洗淨切成丁，香椿切碎.

　　②香椿與胡蘿蔔丁放入滾水中燙20秒，放入冷水中泡涼到溫熱狀態即可，夏季可泡到室溫，然後撈出瀝乾水分;

　　③豆腐切成小塊放入盤中;

　　④香椿與胡蘿蔔丁鋪在嫩豆腐上，調味料拌勻即可。

　　小編tips：此種方法還可以拌制生菜拌豆腐，雪菜拌豆腐等。

　　2、芹菜拌香乾

　　材料：芹菜、香乾、生薑、大蒜、蔥、醋、芝麻油、辣椒油(如怕辣不用也可)，精鹽、味精各少許。

　　做法：

　　①芹菜切斷，香乾切條，放入沸水中煮大概1分半，撈出過冷水後瀝乾待用;

　　②將生薑、大蒜切碎成米、蔥切花;

　　③生薑、蒜、蔥花與香乾片一起放入碗中，加入適量的鹽、味精、醋、芝麻油、辣椒油拌勻即可。

　　小編tips：如果覺得麻煩，也可以將芹菜和豆乾焯好後，只加入少許精鹽、味精、辣椒油。此種方法還可以加入其他的蔬菜，比如青椒，黑豆芽等。