夏日排毒瘦身餐 讓你挑戰瘦極限

在炎熱的夏季，容易攝入過多的毒素，這樣不利於身體健康，更重要的是，體內毒素過多會導致體型發胖，無法燃燒脂肪。所以在這個盛夏我們平時就要注意多吃一些排毒瘦身的食物，清腸排毒，讓你達到瘦身的效果，快來跟小編一起挑戰夏日“瘦”極限吧！

　　排毒減肥餐推薦

　　早餐全麥麵包

　　記住，豆漿不要加糖。無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。

　　全麥麵包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。

　　而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。

　　五色植物平衡營養

　　首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養才能均衡。

　　紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等

　　白：米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等

　　黃：大豆（豆漿、豆腐、豆乾）、花生、番瓜等綠：綠色蔬菜類黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆漿下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。