夏日排毒瘦身餐 讓你挑戰瘦極限

　　挑戰瘦極限的減肥方法

　　一、治療便秘的問題

　　節食是很多女性的首選減肥方法。而在節食的過程中，便秘就成為了最常見的問題，也是減肥的最大障礙之一。所以，在減少熱量期間，你必須要遵循兩個基本原則：首先，你要攝入更多的纖維素，它能幫助你排毒的同時還能減少熱量的攝入，其次，多吃一些增加腸胃蠕動的排毒食品，比如橘子、蘋果、梨、李子等等。多吃水果是值得大家關注的減肥方法。

　　二、尋找健康方式來管理壓力

　　在繁忙的生活中，我們都面臨著許多大大小小的壓力。可是，要記得的是，食物不是舒緩壓力的聖品，它們甚至會把情況弄得更糟，起碼它會讓你的壓力沒有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。專家建議，不開心的時候不妨閱讀一本好書、聽聽音樂、寫日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時還能控制食慾哦。

　　三、適量飲酒

　　尤其是在夏季，更應避免過量飲酒，因為它會導致你的身體更容易缺水，更何況，酒精的熱量非常地高，這也就是啤酒肚形成的重要原因了。而大量地喝水就能幫助你增加飽腹感和加快新陳代謝，對減肥非常有利。

　　四、不要排除任何食物

　　很多MM會為了減肥而不吃這樣那樣，其實，均衡飲食才是健康減肥的關鍵，對自己過於嚴格的話，就會讓你的“被剝奪感”更加深刻，也就會讓你以更加誇張的大吃大喝的方式來彌補自己哦。碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素甚至是脂肪等等的營養物質對於減肥來說，都是非常重要的哦。通過飲食的減肥方法，就是要大家健康的吃，健康的瘦。