3天瘦身餐推薦 實胖虛胖照樣瘦

　　飲食小提示：

　　解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少了。而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素哦。

　　馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔。

　　胡蘿：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。

　　酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。

　　香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。

　　橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。

　　豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。