超人氣低卡食譜推薦 讓你瘦到曝

　　8.黃瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部分)
　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
　　六類低卡減肥食譜推薦：
　　1.有機蔬菜湯：
　　有機蔬菜一般都含有豐富的纖維，能夠增加飽腹感，控制食慾，延長飽腹時間，有利於減肥，製作方法簡單，只需要買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
　　2.速食蔬菜湯：
　　還一類簡單的減肥食譜製作，那就是速食蔬菜湯，也就是買來的各式速食湯包，再加各類蔬菜煮成一鍋湯即可。