減肥期間吃對三餐 體重輕鬆減下去

　　三餐吃什麼對正在減肥的人來說至關重要，可是很多胖友並不知道該堅持怎樣的飲食原則才能有助於瘦身。別急，下面小編就要跟大家分享三餐飲食減肥的技巧，告訴你減輕期間該吃哪些食物。

　　1、起床後第一件事先喝下500cc的白開水

　　2、早上吃全麥土司兩片加脫脂奶250cc，午餐吃半碗飯、燙青菜任意吃，茶葉蛋1個、蒸魚半條、湯任意喝﹝或雞肉去皮→手掌大小﹞晚上吃法同中午一樣、可以吃水果﹝蕃茄、蕃石榴、葡萄柚、任意吃﹞，一天喝足2000 cc開水及運動40分鐘。ps忌吃零食、宵夜、飲料。

　　3、烏梅5粒、洛神花1兩、廣陳皮5錢、生甘草5錢、決明子1兩、山楂1兩、麥芽1兩、用1大鍋水煮曰10-15分後把材料撈起，當開水喝，不限一天喝多少。

　　飲食對需要減肥的人來說起著至關重要的作用，那麼平時我們應該堅持什麼樣的飲食原則才能達到瘦身的效果呢?下面小編就要跟大家分享一些關於飲食方面的經驗，幫助大家快速的瘦身成功。

　　早餐：

　　1)養樂多或優酪乳+綠茶粉

　　2)脫脂牛奶(250cc)

　　※選一項吃

　　午餐：

　　1)吃一個或2個蘋果

　　2)喝一杯蕃茄汁

　　3)每日吃的米飯量減半，其他(肉、青菜…等)正常吃，湯改為白開水 PS.忌吃油炸品、太辣太鹽、甜食、飲料(含加料的礦泉水)

　　※同樣選擇一項吃

　　晚餐：

　　1)純吃菜，不吃米飯

　　2)吃涼拌豆腐一盒(加少量的調味料，視個人口味，不能太咸)

　　3)養樂多或優酪乳加綠茶粉或檸檬汁(檸檬汁不可多喝，會傷胃)
      ※選擇一項吃