幾款立秋減肥餐 溫暖狂燃脂

立秋有一段時間了，天氣依然炎熱，還有瘦身前線的女士們看樣子還要繼續加油。今天，小編給大家介紹幾款適合立秋時節的食譜，為你的減肥之旅繼續注入新鮮活力。這裡面不僅有常見的蔬菜，還有一些另類的瘦身食品，讓你的身體全面享瘦。

　　涼拌豆豉菠菜

　　材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油
　　做法：
　　1. 洗乾淨的菠菜控水，鍋里燒開水後，加一勺鹽開鍋的水加了鹽，菠菜就放進去咯!
　菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來
　　2. 盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因為菠菜很容易吸收水分，為了口感更好盡量把菠菜的水分擠出來， 擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最後盛出的時候撒上白芝麻即可。
　　點評：這道菜不僅美味而且很好下飯，菠菜營養成分極其豐富，囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿蔔素等多種營養素，能有助通腸導便，促進人體新陳代謝，是很好的減肥蔬菜喔!
　　涼拌雙花減肥菜
　　材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖
　　做法：
　　1. 將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反復衝淨， 鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝乾水分，取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。
　　2. 將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。
　　點評：肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢!