懶人一周瘦身餐 一邊懶一邊瘦

想要減肥又不想運動，試試下面為你推薦的懶人快速減肥食譜吧，只要7天助你吃出好身材。這套一周減肥食譜，能幫你快速減掉6斤，越吃越瘦，快來看看吧！

　　星期一：香菇高麗菜湯

　　早餐：
　　1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙
　　2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克
　　3.稀釋柳橙汁柳橙2個
　　午餐：
　　1.胚芽米飯半碗
　　2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙
　　3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量
　　4.蘿蔔清湯：白蘿蔔60克
　　晚餐：香菇高麗菜湯
　　烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
　　營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥聖品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。