懶人一周瘦身餐 一邊懶一邊瘦

　　星期二：豆芽青椒絲湯

　　早餐：
　　沙拉小餐包、小麥胚芽牛奶
　　午餐：
　　胚芽米飯、.蝦卷、炒芥藍菜、海帶湯
　　晚餐：豆芽青椒絲湯
　　烹調方式：金針(乾)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
　　主要營養成份說明：午餐的小麥胚芽，捨大量維生素B1及卵磷脂，能協助腦力的發展，提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質，不僅是營養豐富的滋補食品，更是有利於預防、治療甲狀腺功能減退症狀，可強化全身代謝機能。
　　星期三：黃瓜金針菇湯
　　早餐：
　　饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙、豆漿一杯
　　午餐：
　　如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙、枸杞絲瓜湯、青蔥蒸茄
　　晚餐：黃瓜金針菇湯
　　烹調方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。
　　主要營養成份說明：豆漿含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質，具滋潤皮膚及抗癌的功效。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現代人最佳防癌的天然食物。