秋季減肥不發愁 8款食譜吃出纖體美膚

　　減肥的目的是減掉贅肉，塑造線條，提高自信。還在為節食減肥苦惱的你，不要再糾結美食吃與不吃的問題啦，動手自制減肥食譜，可以健康有效的減肥哦，今天推薦8款美味科學減肥食譜，不節食也可以吃出美膚纖體。

　　燴水果
　　配料: 鴨梨500克，香蕉蘋果500克，小紅橘子250克，砂糖300克，香桃25克。
　　特色：汁甜而稍酸，水果清香
　　操作:
　　1、將蘋果，梨去皮，去核，洗淨，切成2釐米大的斜角塊或方塊，橘子去皮，摘盡白膜，洗淨。
　　2.往鋼精鍋注入水約1000克，上火燒開，下入梨塊煮10分鐘，下入蘋果，砂糖，香桃再煮約10分鐘，下入橘子，見開取下，將香桃揀去，用涼水拔涼，然後倒入瓦缸，入冰箱冰涼。
　　3. 上台時用玻璃碗裝。
　　薺菜拌豆腐
　　配料:薺菜250克，豆腐100克，香油12克，精鹽、味精適量，薑末少許。
　　功效：薺菜有涼肝止血，利濕通淋之功效。適宜於高血壓、水腫等症，可起到理想的食療效果。
　　操作:
　　1、將豆腐切成小方丁，用開水略燙，撈出盛在盤內；
　　2、薺菜用水焯一下，涼後切成細末，撒在豆腐上，加精鹽、味精拌勻，淋上香油即可食。此菜餚清香鮮嫩，營養豐富。