秋季減肥不發愁 8款食譜吃出纖體美膚

　　菠蘿萵筍
　　配料: 萵筍500克，菠蘿(罐裝)200克，白糖100克，白醋5克。精鹽、味精、清水各適量
　　特色：酸甜脆香，清爽可口
　　操作:
　　1、 萵筍去皮、葉、根、洗淨後，切成梳子背塊，用開水燙熟，控乾，再放精鹽稍淹片刻，入涼開水中漂洗一次，瀝淨水分，盛入盤內。
　　2、 菠蘿切成小丁盛碗內，放入糖水(白糖預先用少許涼開水化開)、白醋、味精拌勻，置冰箱內鎮涼後，澆在萵筍塊上，即成。
　　胡蘿蔔絲炒土豆絲
　　把胡蘿蔔和土豆都切成絲，先炒土豆絲，炒軟後加入胡蘿蔔絲，放鹽(也可按口味放點醬油)、香菜等，再一同翻炒片刻即可出鍋。
　　配料: 苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克.精鹽2克，辣椒絲25克
　　1、將苦瓜一剖兩半，去瓤洗淨後切1釐米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水 中浸涼撈出，控淨水分。
　　2、將苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦。後，控出水分，然後放涼開水中浸涼撈出，放入醬油、豆瓣醬、熟油拌勻即可。
　　冰白玉水果沙拉
　　配料： 白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，蘋果，西瓜，青緹都少許
　　特色：白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來，冰鎮之後，滑嫩清爽，口感極佳。
　　操作:
　　1. 把各種材料切成小塊，青緹最好去籽。
　　2 .在果盤上均勻的淋上牛奶，加點糖攪拌均勻，冰鎮後就可食用。