秋季最佳減肥食譜 超強燃脂不可錯過

　　秋季最優減肥食譜五：醋拌圓白菜

　　材料：500克圓白菜、醋、高湯、白酒、鹽
　　做法：
　　1、將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下；將焯好的菜放涼後擠乾水分，切成塊，
　　2、再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料；等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
　　營養和功效：
　　圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
　　秋季最優減肥食譜六：涼拌雙花減肥菜
　　材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖
　　做法：
　　1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反復衝淨；鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝乾水分。
　　2、 取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻；將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。
　　營養和功效：
　　肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢。