秋季三大瘦身法寶 讓你減重狂掉肉

涼爽的秋季是不是一點都沒有減肥的慾望呢？想運動減肥，但是又沒有夏季般的大汗淋灕，那就來試試小編介紹的三大法寶吧！讓你輕鬆減脂狂掉肉哦！

　　第一大法寶：養生粗糧排毒減肥

　　玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

　　鮮榨玉米汁
　　做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，醫學教育網|整理小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
　　紅薯減肥原理：紅薯有如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
　　紅薯糙米粥
　　主料：糙米80g、小米、紅薯。
　　輔料：清水適量。
　　做法步驟：
　　1、紅薯切塊不要一刀切下去，要先用刀切開一半後再用刀折斷余下的部分，這樣半切半剝的方式可以讓紅薯切塊自然松脫。吃起來比較鬆軟。將切好的紅薯在清水中略浸泡5分鐘以免接觸空氣久了變黑。將浸好的兩種米加入適量的清水。
　　2、大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20——30分鐘(米爛軟即可)。最後加入紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可。