吃出苗條 9種助瘦澱粉降脂清腸

　　五、綠豆含膳食纖維，降低膽固醇

　　推薦食物：

　　1、 冰鎮綠豆糕

　　2、 綠豆薏仁湯

　　綠豆分成綠豆、綠豆仁和綠豆芽，三者營養價值都不一樣。綠豆含有一種能抑制黑色素生成的成分，女生在夏天多吃綠豆可以美白，而且綠豆有解毒功能，可以幫助肝臟解毒，其鈣元素含量也是十分高。綠豆芽熱量低，經過發芽後澱粉含量大大降低，維生素C含量大大提高。

　　六、芋頭有飽足感，延緩血糖上升

　　推薦食物：

　　1、 芋頭湯

　　2、 芋頭排骨湯

　　芋頭雖然有飽足感，但在吃的時候要注意不要加糖，因為配合著糖吃，會很容易發胖。而且芋頭就是飯，千萬不要在下午茶時候當作點心來吃。