8款薏米瘦身餐 讓你吃得養生又減肥

　　五、薏米蓮子百合粥

　　1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，乾百合50g，蜂蜜適量。
　　2、做法：薏米洗淨泡發一晚，乾百合洗淨泡發，大米洗淨浸泡，蓮子洗淨;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開後加入蓮子和百合，大 火燒 開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻後加入 紅糖 或蜂蜜即可。
　　Tips：和 小麥 水稻一樣，薏仁算是穀物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收。還值得注意的是， 薏苡仁 可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在 中醫 上用於深思恍惚， 失眠 多夢 。所以說愛美而又注重身心健康的MM一定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。
　　六、瘦身祛痘薏米粥
　　材料：薏米50克，大米50克。
　　做法：將薏米和大米洗淨後，用清水浸泡2個小時；鍋中倒入水大火燒開後，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻後，半蓋上蓋子，把不鏽鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。
　　溫馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的營養價值很早就被人們發現了，就連古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、潤膚 除皺 等美容養顏功效，尤其是它所含的蛋白質分解酵素能使 皮膚 角質軟化。薏苡仁的神奇之處還不止這個，它還富含 維生素E 呢，眾所周知，維生素E具有抗氧化的作用，是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食還可以保持人體皮膚光澤細膩，趕走臉上的斑斑點點。 夏天 用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補劑。實在是一舉兩得！