7日快速瘦身食譜 減肥湯品喝出好身材

怎麼才能快速減肥，害怕運動又想瘦身，那麼你可就要在飲食上下功夫了。今天小編為你推薦快速減肥瘦身湯，讓你吃一個星期就能瘦3公斤，是不是心動不已？馬上試試吧。

　　番茄蔬菜湯
　　利用減肥大將——番茄，再加入各種蔬菜熬成的瘦身湯，瘦身力超強！
　　材料：2個番茄、1個包心菜、2個青椒、1把西芹、2個洋蔥
　　做法：洋蔥去皮，用水沖洗乾淨，切成三角形；青辣椒用水洗淨，切成小型塊狀，去除籽(辣莖不去)；芹菜用水洗淨，切成斜段；番茄用水洗淨，切成小塊狀；捲心菜洗淨，切成三角形小塊狀。將以上5種菜放入煲內，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，湯水可濃可淡，你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料，但不能放入動物油類。
　　變化：不吃青椒或芹菜的話，可以用深綠色蔬菜代替；不喜歡吃洋蔥可以換成紅蘿蔔。
　　第一天，湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果，如果喝茶、咖啡或果汁，請不要加牛奶和糖。
　　第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜(豆類、玉米除外)，不限量，最好選擇新鮮的蔬菜。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
　　第三天，湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2～3公斤。
　　第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
　　第五天，湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉，牛肉可以吃200g，西紅柿生吃，不限量。這一天要求喝6～8杯水，只喝一次湯就可以了。
　　牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20g以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
　　第六天，牛肉和葉類蔬菜。蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
　　第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。