6種美味瘦身餐 吃出窈窕美女

　　五、減肥訓練營食譜之清炒西蘭花
　　材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
　　做法：
　　1、西蘭花洗淨，掰成小朵；胡蘿蔔洗淨切片。
　　2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下，炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
　　推薦理由：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。
　　六、減肥訓練營食譜之地瓜濃湯
　　材料：地瓜100克、白花椰菜50克、開水1.5碗、太白粉1小匙。
　　做法：
　　1、將地瓜洗乾淨去皮切成塊狀，放在電鍋里蒸熟。放入果汁機里打成泥狀。花椰菜切成小朵狀。
　　2、將花椰菜加入沸水中燙2分鐘。然後加入地瓜泥煮30秒關火。最後加入太白粉兌水20毫升，倒入地瓜湯里調成糊狀即可。
　　推薦理由：白花椰菜含有鉻，可以幫助穩定血糖，同時含有維生素C可以抗氧化。因為花椰菜含水量高，但是熱量很低，因此和地瓜泥搭配多吃也不會變胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很強的飽腹作用哦。