減肥食譜一周瘦10斤 邊吃邊享瘦

每天看著身上的肉肉發愁，就是沒有雄心壯志要減肥。姑娘們呀，運動不行，那飲食減肥最適合你們了，想要快速瘦，管住嘴很重要。今天小編為大家帶來一周瘦10斤的減肥食譜。

　　星期一
　　早餐：雞蛋+豆漿
　　早餐是一天中最重要的一餐，只要營養價值高，你怎麼吃都可以，如果要減肥的話，每天喝一杯豆漿，搭配雞蛋吃，不僅能補充體內所需成分，還能輕鬆享瘦，何樂而不為呢。
　　中餐：一般上班族們中餐都是吃快餐，隨便解決的，但是又要吃飽，不然下午哪有精力做事呢。所以中餐葷菜不能少，但是不能吃肥肉，比如一些雞胸肉，瘦肉或是魚類，中午吃的話，營養不說，還會讓你很有胃口。
　　晚餐：很多姑娘認為，晚餐不吃肯定能減肥，然後到了半夜被餓醒了，到處找吃的，發現沒吃的的時候，只能吃零食，那之前所有減肥都前功盡棄了。所以晚餐不能不吃，而是要少吃。比如喝一些蔬菜湯，吃小半碗米飯，或者簡單的蔬菜米線，都能幫助你輕鬆瘦身。
　　星期二：
　　早餐：全麥麵包片+脫脂牛奶
　　早餐真的不能馬虎，很多上班族們，為了趕時間，要不不吃早餐，要不隨便對付，其實每天起早幾分鐘，完全可以在家做早餐。簡單的全麥麵包片加上一杯脫脂牛奶，營養還能減肥。
　　中餐：吃多了快餐，真的不想再吃了，談不上營養，更別說減肥了。如果上班族們早上為自己做早飯的話，不如帶一份便當去公司當中餐，簡單的綠葉蔬菜，魚類或是一些骨頭湯，這些吃起來會更健康。
　　晚餐：晚餐最重要的一點就是要少吃，而且不能吃熱量高的食物，如果你貪吃了一些甜點或是火腿腸這些高熱量食物的話，那就吃完去夜跑吧，把多餘的卡路里全部消滅掉。