春季減肥餐 補充營養不挨餓

　　四、限制脂肪。人體肥胖就是因為身體內的脂肪累積過多，使得身體發胖，所以限制脂肪的攝入自然是理所當然的原則。過多的攝入脂肪，有可能會導致酮症，在根據第一條原則進行飲食能量限制的同時，應該在進行飲食脂肪的供給限制，尤其是動物性脂肪，要限制其供給和攝入量。脂肪很容易在皮下組織和內臟器官的附近沈積，從而誘發脂肪肝和其他一些心腦血管疾病。因此肥胖者必須要限制脂肪的攝入，這是選擇營養減肥餐必須要遵守的原則。
　　堅持這份營養減肥餐 一定讓你美美瘦
　　營養減肥餐之早餐：鮮榨的橘汁+麥片粥
　　鮮榨的橘汁：一定注意「鮮」，橘子要鮮，現吃現榨，不要頭天晚上榨好，第二天起來喝「剩」的，以為是省事了，其實危害不小，不要偷這個懶；麥片粥，麥片在牛奶中泡一晚上，第二天早上起來和切碎的蘋果丁、葡萄乾、麥芽、蜂蜜一起熬成粥（也可以根據自己的口味增減）；如果覺得橘汁和麥片粥有點少，不抗餓，也可以再吃片麵包，配點綠茶。看似簡單的早餐，其實大有學問。麥片粥可以幫你降低膽固醇，蜂蜜可以排毒養顏，麥芽富含維生素E，而綠茶和橘汁里含有大量的維生素。這是一份高穀物、高纖維的早餐。
　　營養減肥餐之午餐：海鮮或雞肉+鮮嫩蔬菜和橄欖油拌的沙拉+米飯
　　午餐在一天的生活中起著「承上啓下」的作用，因為營養的搭配不可忽視。海鮮或雞肉富含低脂高蛋白，而蔬菜沙拉熱量低，營養豐富，為你提供氧化素，保證身體里維生素C和維生素E的正常含量，這樣能夠降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病幾率。