必看：最強效甩脂的減肥食譜

減脂瘦身是如今大家最關心的問題之一，而一個月減肥食譜則是想要減肥的人的必備秘籍。因為真正科學合理的一個月減肥食譜，不僅健康美味，而且能讓人們在減肥的同時不失去味覺的享受。為了滿足大家快速、高效甩脂的願望，下文小編為大家介紹了一份具有超強甩脂功效的一個月減肥食譜，想要盡快擁有苗條身材的胖友趕緊get起來吧！
　　營養專家發現，有些人肥胖並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。早餐是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源，如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中，日久天長，你的身材就會發胖。
　　強效甩脂首選的一個月減肥食譜
　　一個月減肥食譜第一周：素食周
　　這一周的一個月減肥食譜以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不須規律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)。吃素好像比較自由，但必須規定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面或者飯或者麵包(澱粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果盡量不要，除非它不太甜，不然果糖會讓你發胖。
　　一個月減肥食譜第二周：吃無糖食物一周
　　進入一個月減肥食譜的第二周，要求大家必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了！因為澱粉會害死你！在這周，必須要找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃（一天就好）。拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，但是絕不能吃澱粉。必須規律吃三餐的人，改成減肥前食量的1／2，不須規律吃三餐的人，要少量多餐。但吃飯的量跟次數改成上星期的2／3。