必看：最強效甩脂的減肥食譜

　　一個月減肥食譜第三周：離目標還差5公斤以上適用
　　本週的一個月減肥食譜，可以選擇吃早餐或中餐，其餘時間只能再吃兩樣東西，並且只能吃很少，而且必須吃很慢，因為你的胃已經變小，所以你很快就飽了。其它時間，只能再吃兩樣東西，並且一樣不能吃超過5口。食物皆須清淡，改為兩天量一次體重。同時還要小心幾個狀況：1.貧血會很嚴重，記得補充維他命。2.每天吃的那一餐，吃完後因為血糖不足的血液，從腦部流到胃部，會造成嚴重睡意。
　　一個月減肥食譜第四周：離目標還有10公斤以上的人適用
　　這星期的一個月減肥食譜就是斷食。你一天吃的東西不可以超過200公克，喝的東西可以多加上牛奶這項(不要喝太猛胃會痛死)，記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下。一天進食不超過200g，食物皆須清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能過多。第12天恢復正常飲食。接下來的兩個星期，減肥完成的人必須慢慢調整，還要繼續的人也必須休息。
　　這段時間，讓飲食恢復正常，這兩周必須吃清淡的食物，不可太油不可味道太重。前三天，只能吃早餐跟中餐。但是要吃很慢很慢，因為你的胃已經變很小，所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了，一感覺到飽就不要吃了。同時也要一直告訴自己好撐吃不下。第4天到第7天，才可以吃晚餐，但是原則一樣同上，依照上述的，新體重一星期才會顯現在外表，所以在這一個星期後，你的外型就會變成你這四周努力後的樣子，第8天到第10天，可以正常吃三餐，可以吃到覺得有點撐，但是不能過多。第11天到第14天正常飲食！