一周減肥食譜 讓你7天狠狠瘦

　　一周減肥食譜之週三
　　早餐：A餐：饅頭+豆漿(米漿) ；B餐：低脂優酪乳。
　　午餐：A餐：涼麵+無糖紅茶；B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁。
　　晚餐：A餐：四神湯；B餐：糙米片(麥片)。
　　小貼士：鮪魚為海中極品，其肉呈自然橘紅色，具有很高的營養價值，富含蛋白質、高肌內脂肪、高維生素和其他微量元素。紅肉魚類肌肉中的脂質較白肉魚類含量高，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。
　　一周減肥食譜之週四
　　早餐：A餐：蛋餅+牛奶(咖啡) ；B餐：小黃瓜三明治+奶茶。
　　午餐：A餐：青菜豆腐湯；B餐：壽司一盒(6個)+無糖紅茶。
　　晚餐：A餐：米粉湯；B餐：糙米片(麥片)。
　　小貼士：青菜豆腐湯的做法也比較簡單。雞毛菜少許，嫩豆腐一盒。將豆腐取出，切小丁。入鍋，倒入高湯。加入鹽、糖（少許）、胡椒粉；倒入豆腐丁，開鍋後加入稍濃的生粉水；雞毛菜切豆腐粒大小，放入鍋中片刻，起鍋。點少許麻油即可出鍋。