5日清脂餐&運動 讓你狠狠瘦
發布日期：2023-10-23 05:30:08來源：中國減肥網
第五天每次增加少量蛋白質：蛋白質中的氮可以幫助身體減去「水膘」，身體正在消耗更多能量，以便努力消化這些蛋白質。
進食計劃：
餐1：1片低卡路里的全麥麵包、1湯匙低脂花生醬、半個青蘋果
餐2：半根香蕉和6個未加工的大杏仁
餐3：1根半脫脂的奶酪，一個紅色甜椒
餐4：1個白金槍魚罐頭，2根芹菜桿蘸少許法式芥末
餐5：1/2杯脫脂牛奶中加入1/2杯烤熟的整粒燕麥，1/2茶匙的龍舌蘭花蜜，根據個人口味加入少許肉桂粉
餐6：4盎司（約120g）烤金槍魚搭配1/2杯蒸熟的西蘭花，2杯綠色混合蔬菜與1/4杯蒸熟的紅色甜菜做成沙拉，澆上用黑醋、初榨橄欖油、法式芥末、鹽與胡椒調制而成的醬汁
餐7：1杯薄荷茶
配合運動：1小時搏擊操
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