6道美味食譜 吃貨也能邊吃邊瘦

　　超健康減肥食譜大全3、菠菜粥
　　材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
　　做法：首先將準備好的粳米和大棗清洗乾淨，加水熬成粥。其次，在煮好的粥中放入菠菜，等再次沸騰即可。
　　原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。所以，想要減脂瘦身的MM，千萬不要錯過此款超健康減肥食譜大全哦！
　　超健康減肥食譜大全4、番茄凍湯
　　材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。
　　做法：番茄洗淨，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱里冷藏15分鐘即可。
　　原理：番茄作為此款健康減肥食譜大全的主要食材，所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒，達到減肥排毒的效果。