假期後3天減肥餐 讓你速瘦5斤

節後你是否還在回味這次放大假？豐富多彩的聚會和吃不完的大餐！或者泡在網上，嘴邊沒有停過的零食？還有朋友們從各個地方帶來的特產美食，都會讓人忍不住大吃大喝！然而happy之後的後果，就是吃得太多、飲食不規律帶來的體重猛增！國慶後，腸胃亮起紅燈啦，你需要趕緊來試試只需要3天的節後減肥餐！清腸胃，調節規律飲食，能幫你輕鬆瘦5斤哦！
　　第一、二天：全素排毒餐
　　因為大餐當中多是以肉食為主，而肉類不易被消化，容易堆積在腸道內，產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，也就是傳說中的宿便堆積！這時候你需要清淡飲食來調節，所以節後的第一天，從吃素開始！下面來看看全素餐都有什麼好吃的吧！
　　推薦早餐：不加糖豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根。
　　提示：無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。全麥麵包含有更多的纖維素，可以增加飽腹感，有利於減肥。黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
　　午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗
　　腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，並且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎麼吃都不會胖。
　　豆腐營養豐富，特別適合於單純性肥胖者食用。豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。
　　下午加餐(選擇性)：
　　下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。