減肥時嘴饞又不耐餓怎麼辦 吃這三種食物就行

　　各位胖友們在減肥時期應該都有過這樣的痛苦經歷，雖然已經下定決心減肥，但是看見好吃的東西還是會覺得嘴饞，往往會控制不住自己破戒，更可怕的是吃不飽，那種飢餓感比嘴饞還難熬。那麼，究竟有什麼方法讓減肥的人在減肥期可以解饞耐餓，又不用擔心功虧一簣的問題呢？下面小編就來告訴你答案！

　　蛋白質類食物
　　首先，控制食慾最好的食物就是蛋白質類食物。所以，減肥時想要控制食慾，減肥飲食就應該高蛋白。
　　蛋白質為什麼能控制食慾呢？
　　因為蛋白質能刺激一種叫PPY的胃腸道激素分泌，這種激素有抑制食慾，產生飽腹感的作用。
　　有很多研究都發現，早餐如果多吃一點高蛋白的食物，那麼中午就不容易餓得很早，有助於讓中午少吃點東西，對減肥有好處。
　　具體該怎麼做呢？
　　也很有講究。
　　首先，我們可以多吃一些低脂肪的肉類，比如純瘦牛肉、兔肉、雞胸肉等等，但這裡要特別介紹一種東西，這種東西，在眾多高蛋白食物當中，可能是最有助於提供飽腹感的了，這種東西就是雞蛋或者雞蛋清，如果你總被飢餓感折磨，那麼可以在兩餐之間補充3-4個水煮雞蛋清，無論中午還是晚上，都能幫你很好地控制食慾，不會出現難以抑制的多吃的情況了。