6款夏季減肥粥 讓你消暑又甩脂

　　紅豆山藥西米粥
　　材料：紅豆、山藥、西米
　　製作步驟：
　　1、紅豆洗淨，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛；山藥洗淨，削皮，切成半圓小片；
　　2、西米用清水泡上一會兒，然後加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩；
　　3、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。
　　減脂減肥荷葉粥
　　材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖
　　製作步驟：
　　1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，（一是要洗乾淨、二是鹽水有消毒的作用）
　　2、在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮！
　　3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘！就可以了啦！也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗！