6款夏季減肥粥 讓你消暑又甩脂

　　蜂蜜消暑減肥粥
　　材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水
　　製作步驟：
　　1、把米浸泡至發漲，瀝乾；加水，大火煮制粥大開，改中火；熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌；
　　2、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。
　　蔬菜玉米麥片粥
　　材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麥片30克，清水（適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿蔔粒少許，土豆丁少許，西蘭花少許
　　製作步驟：
　　1、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大米和玉米面，棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
　　2、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水，把小鍋放置火上大火煮滾。
　　3、煮滾後倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制，在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。
　　4、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
　　5、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。