秋季減肥吃什麼？這些食譜邊吃邊瘦

　　喝酸奶來減肥是流行的養生方式之一。這種「牛奶因子」有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，而且酸奶中還含有一種乳酸，能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖，抑制有害物質的產生，促進腸子的蠕動，因而極具減肥瘦身價值。
　　富含維生素C和檸檬酸的新鮮檸檬水，不但能美白和抗氧化，還能促進腸道蠕動，幫助消化，對於便秘造成的肥胖問題有一定的效果。不過檸檬水也不是想喝就喝的，如果本身屬於胃酸過多或者喝了檸檬水後會感覺胃部不舒適的人群，那就不要嘗試了。
　　晚上吃什麼不會胖？
　　一、菠菜
　　每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將裡面的營養損耗掉。
　　二、豆類
　　不管是什麼顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價值都相當的高，因為豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之余還暖胃哦。