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6款燕麥減肥食譜 健康吃輕鬆瘦

發布日期:2023-11-02 16:40:09來源:中國減肥網
  6、牛奶燕麥粥
  材料:牛奶、燕麥、雞蛋
  做法:首先,再小鍋中加入一杯水,然後加入燕麥煮開,再打入一個雞蛋攪碎,然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
  知識大講堂:關於如何選擇優質燕麥片的Q&A
  面對貨架上的種種「燕麥片」、「燕麥」、「麥片」之類產品,你會選擇哪一種呢?買回來之後,又該怎樣食用呢?弄不清這些問題,你就很可能買到的根本不是燕麥片,或者它不能滿足你的需求。
  Q:「燕麥片」和「麥片」是一種東西嗎?
  A:它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當於黃豆粒,形狀完整。總的來說,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好;麥片則是多種穀物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只佔一小部分,甚至根本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入水果乾、堅果片、豆類碎片等,國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
  Q:應當購買甜味的麥片還是沒有甜味的呢?
  A:應當優先選擇沒有甜味的燕麥片或麥片。天然的穀物,毫無疑問,是不含有糖分的。如果衝一小袋40克麥片在小碗中,就有合適的甜味,那麼意味著其中含有20克糖,也就是說,你買的麥片當中實際上一半都是白糖!這樣的產品,你還能指望它有很高的營養價值麼?

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